たんぱく質は約20種類のアミノ酸で成り立っていますが、このたんぱく質がプロテインです。体内で作ることができるアミノ酸は20類のうち11類です。残りの9種
類はサプリメントや食物で摂取するべきなのです。これらのアミノ酸を必須アミノ酸といい、料理メニューを考える上でも大事です。タンパク質を摂取することは
、単にたんぱく質を体内に採り入れるということではなくて、肝要なアミノ酸を体内に取り込んでいることになります。プロテインがどのようにダイエットにつな
がっていくのでしょうか。筋肉はもちろんのこと、外皮や爪、髪、血液、臓器など、体のさまざまな部分はたんぱく質で構成されています。生命維持に必要な活力
を得るには、運動でタンパク質を燃やす必要があります。運動とプロテインを程良く組み合わせることによって、体にいい筋肉をつけて基礎代謝を促進し、脂肪を
燃焼させることでダイエットになります。健康維持の上でも、必須アミノ酸を体内に取り入れることはとても大事な意味を持っています。成長を促進し、肝機能、
脳の働き、神経系の働きを高めたり、血管や血液にも重要な役割を果たしています。生体維持と密接に関わっているたんぱく質ですから、プロテインを飲むことは
身骨の基礎となる重要な部分との繋がりを避けられないわけです。筋力がつくだけでなく免疫力も上がりますし、プロテインの摂取で集中力が上がったり、疲れか
ら回復しやすくもなります。
バナナダイエットでカロリーコントロール
バナナを朝ごはん代わりに口にするという置き換えダイエットが、朝バナナダイエットの仕形です。朝ごはんはバナナと水などの飲料だけ摂って、昼食夕食は人な
みに摂るという簡単なバナナダイエットですが、カロリーコントロールを忘れずにしましょう。ダイエットを目指すといっても、ダイエットにいい食物の食べ過ぎ
はよくありません。また、カロリーを減らすためには、食事量を減らすことが無二ではありません。減食などで欲求不満が溜まってはダイエットも続きませんから
、食事面などではよりカロリーの低い食べ物を選ぶなどの工夫をしましょう。ストレス対策には、バナナに含まれるヒスチジンが有効です。イライラを感じにくく
し、ストレスを減らす作用を及ぼします。朝はバナナだけでもイライラしないなんて、すごい食物ですね。バナナダイエットでは、できるだけ遅くならない時間に
夕食を摂ること、水をまめに飲むことが主要です。たったこれだけの約束を守ることでバナナダイエットはできますから、どなたでも挑戦が可能といえます。朝バ
ナナだけではなく、スポーツも忘れずにしましょう。バナナは保存に最適な温度が15度なので、風通しのいい室内で保存しましょう。バナナはエチレンガスを放出
しているために、物に接していると傷みやすいので、吊るして保存するのが一番です。冷蔵庫で保管し皮が黒くなっても、意外と中身は大丈夫です。黒くなってし
まったとバナナの皮の色だけで判断するのではなく、中身をチェックしてくださいね。